Crise d’Angoisse Nocturne : 3 Méthodes Qui Fonctionnent

Enfin Calme

Voici une bonne nouvelle pour les hommes et les femmes qui souffrent d’angoisse nocturne


L’angoisse nocturne ou attaque de panique nocturne se manifeste par un réveil brutal la nuit.

Cette angoisse de la nuit s’accompagne des symptômes physiques suivants :

  • douleurs ou oppression du thorax avec sensation d’étouffement
  • accélération du rythme cardiaque
  • bouffées de chaleurs et transpiration abondante
  • tremblements
  • nausées, vomissements

Et à ces désordres physiques, s’ajoutent des troubles psychologiques :

  • peur et crise de panique la nuit
  • impression de mort imminente

A la longue, les personnes qui souffrent d’angoisses nocturnes finissent par angoisser rien qu’à l’idée d’aller dormir de peur de ne pas pouvoir s’endormir…

 

Quels sont les causes de ces crises d’angoisses durant le sommeil ?


Le stress et un état anxieux sont deux facteurs qui favorisent l’angoisse la nuit.

La consommation de café ou d’alcool peut également favoriser l’apparition de ces angoisses durant la nuit.

Mais des causes « organiques » peuvent aussi être la cause à l’angoisse nocturne chez l’adulte.

Par exemple, les reflux gastriques durant le sommeil ou le syndrome de l’apnée du sommeil peuvent chez certaines personnes, provoquer un réveil brutal avec crise d’angoisse nocturne.

 

Comment soigner les angoisses nocturnes ?


Je vous propose 3 méthodes qui fonctionnent très bien pour venir à bout des angoisses durant la nuit :

 

1. La première méthode vise à vous débarrasser de toutes les angoisses de la journée.

Vous devez lâcher prise sur vos problèmes et soucis quotidiens pour éviter qu’ils s’accumulent et engendre du stress et de l’anxiété.

Il y a une méthode extrêmement simple et très efficace pour opérer cette « vidange » de votre esprit :

C’est l’écriture.

Écrivez spontanément sur papier tout ce qui vous vient à l’esprit à propos de la journée qui s’est écoulée. Continuez à écrire jusqu’à vider complètement votre esprit. Ne vous relisez pas et jeter la feuille à la fin de l’exercice.

 

2. La deuxième méthode vise à vous oxygéner et vous relaxer au maximum.

Vous l’avez compris, il s’agit de la respiration.

Mais pas n’importe laquelle. La respiration abdominale qui n’est pas notre mode de respiration habituel.

La respiration abdominale est l’arme la plus précieuse pour ne pas stresser.

Cette respiration procure une sensation de détente immédiate et apporte un meilleur contrôle de soi.

Voici comment pratiquer la respiration anti-stress :

  •  A l’inspiration, la coupole que forme le diaphragme s’abaisse et pousse les organes et les muscles du ventre vers le bas. Si votre ventre est détendu, il se gonfle sous l’effet de l’inspiration.
  •  A l’expiration, au contraire, le diaphragme s’élève et le ventre devient plat (il se dégonfle). Tout ce travail s’effectue sans effort, harmonieusement.

Ne forcez jamais, recherchez plutôt la détente et le plaisir en respirant. Vous sentirez très vite les bienfaits de la respiration abdominale sur vos angoisses nocturnes.

Respirez calmement et avec le ventre, cela vous aidera à contrôler toutes vos émotions.

 

3. La troisième méthode vise à programmer votre esprit pour ne plus jamais angoisser.

En changeant votre manière de penser, vous allez automatiquement vous libérer de vos crises d’angoisses nocturnes.

La plupart du temps, vous allez essayer de vous convaincre que la nuit va bien se passer… mais vous allez vite vous rendre compte que cette façon est insuffisante pour lutter contre l’angoisse nocturne chez l’adulte.

La volonté ne suffit pas !

Vous pouvez aussi prendre des médicaments pour soigner les angoisses ou l’insomnie mais là aussi, vous constaterez bien vite que ce n’est pas la meilleure solution. Et si vous n’agissez pas pour supprimer la peur et l’angoisse, vous risquez tôt ou tard d’avoir des phobies, de l’anxiété chronique ou même carrément de la dépression nerveuse.

La meilleure solution est de programmer votre subconscient avec des offirmations positives. Sorte d’auto-suggestion.

Chaque soir, écoutez tranquillement un enregistrement audio du programme « Enfin Calme ».

Puis allez vous coucher.

Si vous n’arrivez pas à dormir ou si vous vous réveillez, écoutez un deuxième ou un troisième enregistrement. Jusqu’à vous endormir calmement.

Continuez à écouter les « offirmations » jusqu’à la disparition complète de vos angoisses nocturnes. C’est aussi simple que cela.

Vous obtiendrez les mêmes résultats spectaculaires que tous ceux qui écoutent déjà les offirmations.

Voici les 12 audios du programme Enfin Calme.

PS. Si malgré tout vous continuez à faire face à des crises d’angoisse la nuit, je vous recommande vivement de consulter pour un avis médical. En effet, vos symptômes pourraient se confondre avec des problèmes à l’estomac, ou cœur ou aux poumons. Votre médecin devra rechercher les causes organiques à vos crises nocturnes.


1 Comment

  1. Depuis 25 je souffre d’angoisse et des fois si trop jai besoin quelqun qui peu m’écoute j ai ma copine et comme elle a beaucoup se problemes je veux pas lui ajouter

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