Les 3 Méthodes qui Fonctionnent pour Calmer ses Nerfs

Enfin Calme

Comment calmer ses nerfs une bonne fois pour toute ?


Savez-vous pourquoi vous devriez éviter de vous énerver ?

La raison est assez simple à comprendre :

Lorsqu’on s’énerve, on perd sa capacité de discernement c’est à dire qu’on ne voit plus les choses telles qu’elles sont réellement !

La communication peut alors devenir difficile et dangereuse.

 

Comment Calmer ses Nerfs ?

Calmer ses Nerfs

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Voici 4 choses qui pourraient vous arriver si vous ne parvenez pas à calmer rapidement vos nerfs :

Premièrement, vous risquez de dire et faire des choses que vous regretterez plus tard (des critiques ou des accusations). Après coup, vous direz sûrement que ce n’est pas vous qui avez dit ça… ou que vous étiez sous le coup de l’émotion. `

Mais il sera souvent trop tard !

Deuxièmement, vous pourriez vous en prendre à quelqu’un et le blesser physiquement ou moralement.

Ce qui ne tardera pas à retomber sur vous !

Troisièmement, vous allez prendre des décisions hâtivement et sous le coup de l’émotion.

Celles-ci seront bien souvent irréversibles !

Enfin, quatrièmement, pour celles et ceux qui ne savent pas comment calmer ses nerfs, ils se sentiront mal physiquement. Un malaise qui risque à la longue, de provoquer des maladies comme l’ulcère à l’estomac ou l’hypertension artérielle.

C’est ce qui se produit généralement chez ceux qui répriment leur colère !

Dans ce contexte, voyons immédiatement…

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Comment calmer ses nerfs avant qu’il ne soit trop tard…


1/ Prenez du recul par rapport à la situation qui vous énerve

Il y a 2 façons de lâcher prise quand on sent monter l’énervement :

Rire et prendre les choses avec humour.

Que vous soyez vous-même énervé ou qu’il s’agisse d’une autre personne qui s’emporte, en riant et en faisant preuve d’humour, vous allez détendre la situation et automatiquement faire baisser la tension.

Faites-en vous-même l’expérience, vous constaterez comme il est facile de calmer les nerfs en faisant preuve d’humour.

S’éloigner pour calmer ses nerfs

Dès que vous sentez l’énervement, arrêtez immédiatement ce que vous êtes en train de faire et prenez du recul, partez, éloignez-vous !

C’est le lâcher prise et vous pouvez le pratiquer de 3 manières différentes :

  1. En allant vous promener, en vous rendant aux toilettes, en vous isolant dans la voiture, en rentrant chez vous, etc.
  2. En écoutant de la musique relaxante
  3. En vous échappant dans le temps : visualisez ce que sera la situation dans un an ou pensez à des situations similaires dans le passé.

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2/ Déchargez votre vase qui est « trop-plein » d’énervement

Si vous faites une crise de nerfs, vous devrez d’une façon ou d’une autre évacuer votre surplus d’émotions.

Vous pouvez par exemple prendre un stylo et écrire une lettre dans laquelle vous déversez toute votre colère (ou faire une liste de toutes les choses qui vous énervent).

L’écriture est un merveilleux moyen de calmer ses nerfs. Si vous avez les nerfs en boule à cause d’une personne, vous pouvez lui écrire une lettre et bien évidemment, vous ne lui envoyez jamais la lettre (brûlez-la !)

Vous pouvez aussi exprimer votre énervement par des gestes physiques : claquer une porte, taper des pieds, frapper un coussin, faire du sport ou de la danse ou même crier très fort !

Enfin, chez certaines personnes, la bonne façon de calmer ses nerfs sera en pleurant un bon coup.

Après avoir vidé complètement votre énervement, vous allez ressentir un profond soulagement et une sensation de paix à l’intérieur de vous. Vous allez retrouver les idées claires et vos pensées seront plus positives.

A ce moment, respirez bien profondément !

Ce qui compte, c’est qu’en calmant vos nerfs, vous évitez d’accumuler du mauvais stress qui risque un jour de se retourner contre vous…

Si vous voulez aider une personne à calmer ses nerfs, lisez ici comment calmer la colère des autres.

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3/ Évitez l’énervement systématique pour ne pas devoir calmer ses nerfs à chaque fois

Une solution si vous voulez éviter de devoir à chaque fois calmer vos nerfs, c’est d’agir sur le fond du problème en remplaçant vos pensées négatives de colère par des pensées positives de calme et de sérénité.

Le but est que le calme devienne une habitude en vous !

Car seules vos pensées dominantes déterminent votre attitude et votre comportement.

Voici 12 audios qui vont vous permettre de :

  1. retrouver instantanément votre calme quand vous êtes énervé(e)
  2. rester calme en toutes circonstances, quoi qu’il arrive.


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